找回密码
 我要注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 431|回复: 1

番茄工作法 简单易行的时间管理方法

[复制链接]
发表于 2024-2-5 13:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
番茄工作法是什么

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法,在时间管理方面相对于更加微观。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,设定一个番茄时间,在番茄时间内专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄钟响起,然后在纸上画一个记号,记录下来;然后设定一个番茄休息时间,短暂休息一下。结束一天的工作后,根据记录对当日的工作学习情况进行复盘,同时可以对第二天的时间进行规划。

番茄工作法原则
  • 一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。
  • 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。
  • 永远不要在非工作时间内使用”番茄工作法”。(例如:用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼,等等。)
  • 不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
  • 番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
  • 必须有一份适合自己的作息时间表。


番茄工作法流程
  • 每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)
  • 设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。
  • 开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
  • 停止工作,并在列表里该项任务后画个X。
  • 休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。
  • 开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。
  • 每四个番茄钟后,休息25分钟。


番茄工作法优点
  • 减轻时间焦虑
  • 提升集中力和注意力,减少中断
  • 增强决策意识
  • 唤醒激励和持久激励
  • 巩固达成目标的决心
  • 完善预估流程,精确地保质保量
  • 改进工作学习流程
  • 强化决断力,快刀斩乱麻


番茄工作法思维导图

2644587.png

产品邦 为职场人打造专业的产品、运营、交互体系知识库
发表于 2024-4-29 20:01 | 显示全部楼层
学习了学习了
产品邦 为职场人打造专业的产品、运营、交互体系知识库
您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|产品经理资源导航 ( 粤ICP备12078725号 )

GMT+8, 2024-7-17 03:15

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表